¿Cuáles son sus principales beneficios?
Las semillas de sésamo contienen gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados. Este tipo de grasas tienen propiedades vasodilatadoras y antitrombóticas.
Contienen dos sustancias llamadas sesamina y sesamolina, las cuales se asocian a la disminución de los niveles de colesterol en la sangre.
Además aportan gran cantidad de calcio. Este mineral es el principal componente de huesos y dientes, por lo tanto una ingesta adecuada de este mineral ayuda a la prevención de la osteoporosis.
INFORME NUTRICIONAL
Una porción de sésamo blanco equivale a 40 g (aprox. 2 cucharaditas) | ||
Contiene: | 100 g | 1 porción |
Energía ( kcal ) | 514 | 206 |
Proteínas ( g ) | 18,0 | 7,2 |
Grasa total ( g ) | 50,0 | 20,0 |
Grasa saturada ( g ) | 7,0 | 2,8 |
Ácidos grasos trans ( g ) | 0,0 | 0,0 |
Grasa monoinsaturada ( g ) | 19,0 | 7,6 |
Grasa poliinsaturada ( g ) | 22,0 | 8,8 |
Colesterol (mg ) | 0,0 | 0,0 |
Hidratos de carbono disponibles ( g ) | 23,0 | 9,2 |
Azúcares totales (g) | 0,3 | 0,1 |
Sodio (mg) | 11,0 | 4,4 |
Fuente:STARFOOD 06-05-2014 |